Schlagwort: Achtsamkeit

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Achtsame Auseinandersetzung mit deinen Gedanken

Familienberatung / Lerntraining

In diesem Video erfährst du, warum es wichtig ist, sich mit den eigenen Gedanken achtsam auseinander zusetzen.

In herausfordernden Zeiten oder Krisen kreisen kreisen Gedanken um negatives. Du machst dir vielleicht Sorgen über finanzielles, hast Angst, krank zu werden oder stehst unter Druck bzw. Stress, weil die Kinder zu Hause zu betreuen sind und die Arbeit als Homeoffice ausgeführt werden soll.

Gerade jetzt ist es wichtig sich Zeit für seine Gedanken zu nehmen, um sie wieder in eine positive Richtung zu lenken. Die Gedanken beeinflussen unsere Gefühle, unser Erleben und unsere Handlungen. Dazu gibt es eine Übung „Die Fragen für den Tag“. Sie teilt sich in 2 Phasen, eine am Morgen zum Wachwerden und eine am Abend vor dem Einschlafen.

Die Morgenfragen lenken die Gedanken in eine achtsame und positive Richtung und aktivieren unsere Gehirnzellen. Hilfreich, um munter zu werden.

Die Abendfragen helfen dabei, das Erlebte zu reflektieren und die Gedanken zu sortieren. Hilfreich, um besser einzuschlafen.

Die Übung kann als Ritual gemeinsam mit eurem Kind eingeführt werden.

Viel Freude und achtsame Momente mit euren Gedanken.

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Was willst DU erreichen?

Familienberatung / Lerntraining

Im Video hörst du eine kleine Übung aus dem Buch „Der wundervolle Luftballon“ aus dem Buch Lernen mit Zauberkraft von Hedy Lötscher – Gugler. Es geht um Ziele, Träume und Wünsche, die erreicht und in Erfüllung gehen dürfen.

Unser Gehirn braucht Ziele, die es erreichen möchte, um zu wissen für was sich die Anstrengung oder der Weg lohnt.

Nehmt euch Zeit und erarbeitet mit eurem Kind ein Ziel, was es als nächstes erreichen möchte. Je konkreter das Ziel formuliert ist, desto leichter kann euer Kind kontrollieren, ob es am Weg zum Ziel ist bzw. das Ziel erreicht hat.  Hier sehen sie als Papa bzw. Mama, welches Ziel ihr Kind hat. Erwachsene haben auch Ziele, diese kannst du deinem Kind auch mitteilen.

Fragen, die euch bei der Zielformulierung unterstützen: Was möchte ich erreichen? Woran erkenne ich, dass ich mein Ziel erreicht habe? Was hat sich verändert, wenn ich mein Ziel erreicht habe? Wer oder was kann mich bei der Erreichung meines Zieles unterstützen? Bis wann möchte ich mein Ziel erreichen?

Wichtig Ziele müssen positiv formuliert sein, sonst weigert sich unser Gehirn es zu erreichen. Euer Kind kann sich das Ziel auch aufzeichnen, um es vor Augen zu haben.

Viel Spaß beim Ziele setzen. 🙂