Mit Lebensbalance zu mehr Zufriedenheit

Im Leben ist es eine oftmals eine Herausforderung, die Balance zwischen Arbeit / Freizeit / Familie etc., zu finden und zu halten.

Wie schaffe ich eine Ausgewogenheit? Ist das überhaupt möglich?

Gerade als alleinerziehende Mutter stößt man da immer wieder an seine Grenzen, wie schaffe ich es Beruf, Kinder, eigene Interessen, etc. unter einen Hut zu bringen. Oftmals kommt es zu Überforderungen, es wird einem alles zu viel. Wie schaffst du es nun, dass du deine Lebensbalance im Auge behaltest?

Der Psychotherapeut Nossrat Peseschkian hat die 4 Säulen des Lebensbalance Modell entwickelt. Ich beschreibe euch die Säulen mal näher und was sie alles beinhalten.

1. Beruf und Finanzen

In dieser Säule befinden sich die Arbeit, das Einkommen, die finanzielle Sicherheit, die Leistung, welche ich erbringe und der Erfolg. Wo bist du erfolgreich? Was kann du gut? Wo kann du deine Stärken und Fähigkeiten herzeigen?

2. Familie und soziale Kontakte

Dazu zählen Familie, Freunde, Kinder, Kollegen, Vereinsmitglieder, etc. Sie bieten Rückhalt, Unterstützung und sind für dich da. Wen liebst du und von wem wirst du geliebt? Welche Menschen tun dir gut und warum?

Jeder Mensch benötigt unterschiedlich viele sozialen Kontakte. Gerade als alleinerziehende Mutter ist es wichtig, sich ein soziales Netzwerk aufzubauen, um in kritischen Situationen auf jemanden zurückgreifen zu können. Wer ist dein soziales Fangnetz?

3. Gesundheit und Fitness

Die Säule beinhaltet den Körper, Gesundheit, Ernährung, körperliche und geistige Fitness, Erholung nach einer Anstrengung. Hier geht es darum zu schauen, was kann ich gutes für meinen Körper tun. Was hilft dir, dich wohlzufühlen? Ist es eine heiße Badewanne am Abend oder eine Runde laufen an der frischen Luft?

4. Sinn und Kultur

Wofür machst du das? Was willst du in deinem Leben erreichen? Diese Säule beinhaltet die Werte, die Vision, Mission und Ziele. Was möchtest du bewirken oder was ist dir wichtig? Gibt es eine höhere Macht, die dich in deinem Leben stärkt oder unterstützt? Woran glaubst du?

Aufgabe: Nimm dir Zeit und schreib dir zu den vier Lebensbereichen, deinen aktuellen IST – Zustand und dann schau, ob und was du verändern möchtest.

Es ist wichtig einen Ausgleich zu schaffen. Wenn du zum Beispiel in einer Woche mehr arbeitest, kannst du in der darauffolgenden Woche mehr mit deinen Kindern machen bzw. deinen Hobbys nachgehen. Nimm dir Zeit und behalte die 4 Bereich der Lebensbalance. Vergleiche den IST mit deinem SOLL Zustand.

Wichtig ist abzuwägen, was brauchst du gerade, um ein Leben in Balance zuführen?

Alles Liebe,

Corinna