Familienberatung / Lerntraining
Selbstkontrolle heißt, dass nur ich alleine mein Verhalten kontrollieren und verändern kann. Deeskalation bedeutet, dass die Energie, welche durch Stresssituationen bereitgestellt werden für die Reaktionsverzögerung und dann für die Lösung genützt werden.
Es ist menschlich, dass es Aussagen, Verhaltensweisen …. etc. gibt, die uns auf die Palme bringen, wo wir ausrasten und die Emotionen unseren Körper im Griff haben. Kinder kennen eines ganz genau unsere wunden Punkte.
Eine Situation, wo es hohes Konfliktpotenzial gibt ist das Lernen. Gerade wenn die Kinder mehr Selbstverantwortung übernehmen wollen oder andere Lernstrategien haben, ist es für Eltern schwierig ruhig und gelassen zu bleiben. z.B. Das Kind kann bei lauter Musik die Hausaufgaben machen und sich konzentrieren. Die Mutter versteht das gar nicht und fordert das Kind auf die Musik abzudrehen. Dies kann zu einem Streitpunkt in der Familie werden. Aber warum?
Wenn Eltern lernen sich aus der Eskalation zu befreien, gewinnen sie doppelt, weil durch die Deeskaltion wird mehr Raum für die Beziehung geschaffen und es wird weniger Platz für energieraubende Streitereein gegeben. Deeskalation und Selbstkontrolle sind erlernbar!
Wie kann die Selbstkontrolle und Deeskalation gelingen?
- Finde die Auslöser (wunden Punkte), die dich oder dein Kind auf die Palme bringen
- Verzögere die Reaktion – Was beruhigt mich in schwierigen Situationen? (z.B. Tief ein- und ausatmen, Schritt zurück gehen, laut schreien, ….etc.)
- Situation in Ruhe ansprechen, Kommuniziere wertschätzend (Ich-Botschaften, Voll-Botschaften)
- Bleibe an Dingen dran, die euch als Eltern / dir wichtig sind.
- Gebe Fehler zu und entschuldige dich auch dafür.
- Verzeihe dir selbst, wenn du in Situationen überreagierst und nimm es unter die Lupe, wie es dazu kam.
- Überrasche dein Kind mit kleinen Beziehungsgesten (z.B. Kompliment, Lieblingsessen, … etc.)
Bei einem Schiff ist es für mich das Steuerrad, welches auch in schwierigen Situation auf See in die andere Richtung gelenkt werden muss oder gehalten werden, damit es wieder gut weitergehen kann. Du hast das Steuerrad in der Hand. 🙂
„Mentale Selbstkontrolle ist die Voraussetzung für emotionale Selbstregulation“
Alles liebe Corinna
Buchtipp: „Neue Autorität: Das Geheimnis starker Eltern“ Haim Omer und Philip Streit
